남성도 50대에 접어들면 여성처럼 남성호르몬 저하와 갱년기 증상이 찾아옵니다. 남성갱년기는 중년 남성의 건강을 해치는 원인 중 하나입니다. 65세 이상 남성 10명당 암 중에 가장 많이 발생하는 암 순서가 폐암, 전립선암, 위암, 대장암, 간암 순입니다. 그만큼 50대부터는 위의 암에 관련된 영양제를 잘 섭취하여 미리 예방하는 것이 중요합니다.
오늘은 남자들에게 찾아오는 갱년기 증상에 좋고, 가장 많이 발생하는 암 부위에도 도움을 많이 줄 수 있는 영양제 BEST 5를 소개해 드리겠습니다.
1. 쏘팔메토 옥타코사놀
50대 이상이 되면 전립선 비대증의 증상들이 많이 나타난다고 합니다. 전립선비대증 의심증상 체크리스트는 아래와 같습니다.
- 소변 줄기가 가늘다.
- 소변이 나오려면 시간이 오래 걸린다.
- 배에 힘을 주면서 소변을 본다.
- 소변이 중간중간 끊긴다.
- 밤에 자다가 소변때문에 2회 이상 일어난다.
- 소변이 마려울 때 참을 수 없다.
위에 항목 중 3개 이상 체크가 된다면 전립선비대증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 3개 미만인 분들도 더이상 체크표가 늘지 않게 미리미리 관리를 하셔야 합니다.
남성 전립선에 좋은 영양제가 쏘팔메토 성분이 들어간 영양제입니다. 쏘팔메토는 유럽 국가에서 전립선 건강을 위한 제품으로 각광받고 있는 소재이며, 식약처에서 그 기능을 인정받았습니다. 옥타코사놀은 소맥, 쌀, 사탕수수 등의 배아에서 발견되는 포화 고급 지방족 알코올의 일종으로 긴 겨울을 나기 위해 수 천 키로 미터를 이동하는 철새들의 에너지원으로, 글리코겐의 증가로 지구력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 마그네슘과 비타민D
마그네슘과 비타민 D는 건강한 뼈, 근육체계, 면역체계를 유지하는데 매우 중요한 요소입니다. 남성들도 50대가 접어들면 점점 뼈 건강이 약해져 뼈에 관련된 영양제는 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
마그네슘 성분은 수면을 조절하고 스트레스를 줄이는데에 도움을 주며, 고혈압이나 심장병, 당뇨 같은 만성질환 예방에도 좋습니다. 비타민 D 성분은 뼈를 튼튼하게 유지하는 것은 물론 칼슘의 흡수를 돕고 마그네슘과 마찬가지로 심장병, 암, 당뇨에 위험을 줄이는 역할을 합니다.
3. 멀티비타민과 미네랄
혹시 자도자도 피곤하고, 아침에 일어나는 것이 힘들다거나 스트레스가 많으신 분들은 멀티비타민을 챙겨 드셔야 합니다. 멀티비타민 뿐만 아니라 미네랄도 같이 포함인 제품을 드시면 더 편히 건강을 지키실 수 있으며, 부족한 비타민의 다양한 영양군을 챙기기 위해선 멀티 비타민 제품이 좋습니다.
기초건강, 항산화, 에너지, 정상적인 면역기능까지 한알에 담아 여러개를 챙겨먹을 귀찮음도 덜어주며, 특히 고른 영양소 섭취가 필요한 중장년, 불규칙한 식생활을 하고 계신 중장년 분들에게는 필수입니다.
4. 밀크씨슬
50대가 되면 술자리가 많으시죠? 매일 마시는 술, 자도자도 피곤한 아침을 맞으신다면 간이 점점 나빠지고 있다는 신호입니다.
간은 침묵의 장기라 불릴만큼 80% 이상 손상되기 전까지 체감이 느껴지지 않는다고 합니다. 간이 악화된 뒤에는 이미 늦었다고 볼 수 있지만 다행히 간은 신체 장기 중 유일하게 재생이 가능한 장기이기 때문에 꼭 늦지않게 밀크씨슬을 챙겨드셔야 합니다.
시중 제품들 중 밀크씨슬과 실리마린 고함량 제품을 추천드리며, 꾸준히 드신다면 좀 더 상쾌한 아침을 맞이하실 수 있으실 겁니다.
5. 알티지 오메가3 알파
자연형태와 유사한 분자구조로 순도와 흡수율이 높은 rTG 오메가 3는 체내 흡수율과 생체이용률을 높인 제품입니다.
오메가3는 심장건강에 필수적이며, 우울증과 관절통증의 위험을 줄이는데도 도움을 줍니다. 또한 염증을 줄이고 뇌 기능 향상, 기억력 개선에 도움을 주며, 육류 및 인스턴트 위주의 식사를 자주 하시는 분들에게는 필수입니다. 특히 혈행 및 혈중 중성지질의 개선이 필요한 중장년층과 노년층에게 빠져서는 안되는 성분입니다.
오늘은 50대 남성 필수 영양제를 알아보았습니다. 50대 꼭 먹어야할 영양제들을 추천드리니 꼭 잊지말고 챙겨드시길 바랍니다.
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