남성이 40대가 넘어가면 신체 능력 저하가 확실히 체감됩니다. 평소에 꾸준한 운동이 건강에 가장 좋은 방법이지만 남성의 40대는 가장 바쁜 시기이기 때문에 현실적으로는 그렇지 못하는 경우가 더 많습니다. 이럴땐 건강기능식품 영양제를 통해 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
오늘은 40대 남성 종합영양제 등을 포함한 남성 영양제를 추천드리며, 추가로 섭취 주의사항도 알려드리니 꼭 확인하시고 건강 챙기시길 바랍니다.
1. 밀크씨슬 - 간 건강
밀크씨슬은 대표적인 간 영양제 입니다. 꾸준한 간 영양제 섭취시 간과 혈관을 보호, 간 효소 생성 촉진, 지방간, 간염 등의 간질환을 예방하는 효과를 보실 수 있습니다. 특히 40대 남성분들은 회식이나 잦은 야근으로 인한 수면 부족도 많으실텐데, 이럴때 밀크씨슬을 섭취해 주면 쉽게 피로해질 수 있는 간을 예방할 수 있습니다.
밀크씨슬 섭취 시 주의사항
밀크씨슬은 혈당을 낮추는 작용을 하여 당뇨약을 복용할 경우 밀크씨슬 섭취 후 혈당변화를 잘 관찰하셔야 합니다. 또한 두통, 피부 가려움, 설사 등 위장 장애가 발생되는 경우도 있어 섭취 주의가 필요합니다.
2. 비오틴 - 탈모방지
남자나이 40대에 접어들면 탈모관리가 필요해집니다. 비오틴은 수용성 비타민으로 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는 역할을 합니다. 하지만 체내에서 직접 생성이 불가하기 때문에 필히 외부 섭취를 통해 공급을 해주어야 합니다. 비오틴 섭취 시 두피 모근 및 모발, 손발톱 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 탈모관리가 필요한 남성, 여성에게 꼭 필요한 영양제 입니다.
비오틴이 부족할 경우 모발 건강 약화는 물론, 피부 및 눈염증, 코 및 입 주변의 습진, 근력 저하 등의 증상을 겪을 수 있습니다.
비오틴 섭취 시 주의사항
권장 섭취량 이상 과다 섭취 시 여드름이나 알레르기 질환 등이 생길 수 있으니, 합성부형제 사용 여부 및 원재료 공개 되어 있는 제품을 확인하시길 바랍니다.
3. 멀티비타민& 미네랄 - 면역 기능 강화
비타민은 소량으로 신체기능을 조절하는 점에서 호르몬과 비슷하지만, 신체 내분비기관에서 합성되는 호르몬과 달리 외부로부터 섭취해야하는 필수 영양소 입니다. 부족할 경우 영양소의 대사가 어려우며 비타민은 체내에서 충분히 합성하기가 어려워 외부 섭취로 채워줘야 합니다.
체중의 약 4~5%를 차지하는 미네랄 역시 알맞은 양을 섭취하지 않으면 신체의 성장과 발육 등에 지장을 줄 수 있는 필수 영양소이지만, 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 섭취가 필요한 영양소입니다. 미네랄은 체약의 전해질 균형과 체내의 생리기능을 조절하는 역할을 합니다.
혹시 자도자도 피곤함을 느낀다거나, 스트레스가 많다면 1일 영양성분 기준치보다 함량이 높은 제품을 추천드리며, 바쁜 현대사회에 한알로 채워지며, 영양분이 골고루 담긴 제품을 추천드립니다.
4. 알티지 오메가 3 - 혈행 개선
오메가 3는 혈행개선, 혈관 관리, 콜레스테롤 감소와 뇌 건강 유지에 필수적인 영양소 입니다. 이런 오메가 3 제품은 음식물을 통해 가능하지만 매일 챙겨먹기 힘들기 때문에 영양제 제품으로 영양분을 채우시는 걸 추천합니다. 오메가 3 제품 중 흡수율이 좋은 rTG 제품을 추천드립니다.
오메가 3 섭취 시 주의사항
오메가3 에는 혈전 억제 작용이 있기 때문에 아스피린과 같은 혈전 억제제와 같이 복용은 피하셔야 합니다. 또한 기름 성분으로 이루어졌기 때문에 공복에 과도한 섭취를 할 경우 소화장애를 유발할 수 있습니다.
5. 코엔자임 Q10 - 노화방지
여성 뿐만 아니라 남성도 40대부터 급격히 세포 내 코엔자임 Q10 수치가 급격히 감소됩니다. 코엔자임 Q10은 노화 방지의 핵심 성분으로 체내 활성 산소 생성을 억제해 노화 방지와 황산화 작용을 하며, 코엔자임Q10를 꾸준히 섭취 하면 심혈관 질환 및 성인병 예방, 잇몸건강에 도움을 줍니다.
코엔자임Q10이 결핍될 경우 급격한 피로와, 근육통 회복에 더뎌지게 되며, 혈압약이나 고지혈증 약을 복욕하시는 분들은 같이 드시면 혈압 감소 효과를 보실 수 있기 때문에 필수로 드시면 좋은 영양제 입니다.
코엔자임Q10 섭취 시 주의사항
최소 100mg 이상 섭취를 해야 충분한 효과를 보실 수 있으며, 세포 활성을 유도 하기 때문에 아침 또는 점심에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 혈당 및 혈압을 낮추는 효과로 어지러움이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
이상 40대 남성 영양제를 추천드렸습니다. 위의 상품의 후기들을 꼼꼼히 살펴보신 후 자신에게 맞는 영양제를 드셔서 건강유지하시길 바랍니다.
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